帮助女性朋友延缓衰老的抗氧化水果
2021-09-29 14:49:29投稿人 : yq4qlskj围观 : 199 次0 评论
近日,英国著名老年学专家奥布里德格雷(aubrey De Gray)宣布了一个令人震惊的判断:“总有一天,人类能够活上千年。”他认为人类之所以不能“享受天算”,无非是目前还不清楚如何保护人类的一切功能。
只要我们懂得小心翼翼地保护人体这个“凌乱的机器”,保证它在未来很长一段时间内正常“工作”,人类活一千年就不再是遥不可及的愿望。这句话一出来,立刻被两位比利时专家指责为不尊重科学。俗话说“一石激起千层浪”,一时间,关于“人类能否活千年”的讨论很多。
不管人类是否真的能“生存千年”,保护自己不衰老、延年益寿是我们共同的心愿。在这种情况下,人类到底能做些什么来延长自己的寿命呢?众所周知,“衰老”是一个不可避免的生命过程。但实际上,“衰”和“老”还是有区别的。如果你想“变老”而不是“衰落”,想尽可能长久地“保鲜”生活,还是有规律可循的:
合理饮食
经过多次询问,生物医学家和营养学家发现,所有国家都非常重视他们的日常饮食。比如中国著名经济学家马寅初和他的妻子、丈夫张,都是百岁老人,特别喜欢喝粥。每天早上,夫妻俩在250克的沸水中加入50克燕麦片,冲泡2分钟制成粥。
每天,永不停止。美国哈佛大学公共卫生学院表示,想要长寿,一方面要尽量减少食物摄入总量;另一方面,多吃蔬菜水果、谷类和高纤维食物,选择无脂或低脂乳制品,多吃新鲜的鱼和鸡蛋。
坚持运动
俗话说“饭后,你会活到九十九”。虽然有些夸张,但至少说明了运动和长寿之间有着密切的联系。研究表明,慢跑是一项非常健康和长寿的运动。英国的老人应该在这种慢跑之前加上一个属性,那就是“赤脚”。赤脚慢跑可以按摩脚底下的穴位,进而改善身体的各项机能。
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