秋天气温下降时，很多女性会感到手脚冰凉，特别怕冷。原因是人的新陈代谢变慢了。此外，自然温度下降，人体血管收缩和回血的能力也会减弱。因此，手脚的血液循环，尤其是脚趾，不顺畅，导致手脚总是感觉冷。手脚冰凉可能会诱发月经不调、痛经等症状，所以我不想在秋天做“冷美人”？边肖告诉你几个保暖养生的药方。

阳气不足致手脚冰凉

每年秋冬季节，手脚冰凉的女性数量都会增加。这是因为秋冬季节气候多变，降温天气频繁。天气寒冷时，血管收缩和血液回流的能力会减弱，使手脚特别是指尖的血液循环不畅，这常被称为“神经末梢循环不良”，导致手脚总是感觉寒冷。

从中医角度看，手脚冰凉是一种“闭证”，而所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或身体寒冷等因素影响，肝脉偏寒，肝脏造血功能受到影响，导致肾阳虚，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至疼痛。

手脚冰凉多发于女性

长期手脚冰凉会导致冻伤和风湿病。这种症状通常发生在女性身上，尤其是中年以上的女性。脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰凉，但在健康的年轻男性中很少。

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调甚至不孕；在月经、怀孕、分娩等特殊生理时期，女性更容易因身体虚弱导致手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳，畏寒。此外，手脚冰凉会导致月经减少、月经不调甚至不孕。男性手脚冰凉可能导致不孕和脉管炎。

手脚冰凉怎么办？

[平静地]

调整心态，避免精神紧张或情绪激动，有助于预防手脚冰凉。研究表明，情绪激动时，手的温度会很快下降3 ~ 6摄氏度，平静下来后就可以恢复。

[热水泡脚]

可以每天晚上用热水泡脚，也可以切一些姜片，用开水冲泡。水温稍热时，将双脚慢慢放入，浸泡15 ~ 20分钟，可以加快血液循环，消除疲劳，帮助你睡个好觉。

药方一：用姜汁泡脚散寒，治疗手脚冰凉。

“用姜汁泡脚，即在温水中加入几片打好的生姜，有散寒的作用，对缓解手脚的感冒症状有很好的效果。”

姜辛温。如果口服，可以加速人体血液循环，改善手脚冰凉、怕冷等不适症状。

药方二：手脚凉冷及冻疮瑶族泡脚药方

配方：鸡血藤30克，艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克

注意如果脚受伤，就要把花椒和干辣椒去掉。

有手脚凉冷及冻疮者，用此药方泡一次脚就可见效。

【保暖防寒】

选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。

尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

【体育锻炼】

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。

【自我按摩】

按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。

一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

【合理饮食】

可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。