广告区域

广告区域

传奇知识网 - 一个你身边的百科全书

腿抽筋什么原因引起的(睡觉为什么会腿抽筋)

2021-09-23 10:50:22投稿人 : yq4qlskj围观 : 200 次0 评论

腿抽筋的原因是什么?(为什么睡觉的时候腿会抽筋?)我想大家一定都很熟悉。生活中每个人都应该经历过抽筋,但是你对抽筋了解多少?你只是根据经验谈论它吗?今天边肖将带你用科学知识去了解它。

什么导致抽筋?

抽筋的学名是肌肉痉挛,是肌肉自发的紧张性收缩。最常见的是腿部和脚趾的肌肉痉挛,发生时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋,往往会使人痛醒,长时间不能缓解疼痛,影响睡眠。抽筋的常见原因如下:

外界环境的寒冷刺激,如冬夜室温低,睡眠时被子过薄或腿脚外露。

疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢疲劳或缺乏休息和睡眠,乳酸可蓄积;睡眠时间过长,减慢血液循环,使二氧化碳堆积等。

老年女性雌激素减少和骨质疏松会导致血钙水平过低,肌肉压力增加,经常发生痉挛。

睡眠姿势不良,如长时间仰卧,将被子压在脚上,或长时间俯卧,使双脚贴着床,迫使腿部部分肌肉长时间绝对放松,造成肌肉“被动挛缩”。

空间

und-color:#FFFFFF;">
睡觉为什么会腿抽筋
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。 
space
如何可以预防腿抽筋
1.首先夜里睡觉时要学会保暖,特别是冬季,不要让身体局部的肌肉受寒。
2.平时运动量不要太大,走路散步不要太远,不能使腿部肌肉过于疲劳。
3.注意及时补钙,特别是青少年。不过在补钙的过程中要找明原因,不可以盲目的补钙,反而得不偿失。
4.要穿合适的鞋子,像平足或身体结构有问题的小部分人易发生腿抽筋,不过穿舒服的鞋子也是一种弥补的方法。
5.被褥要松,太紧的话容易在睡觉的过程中长时间的压住腿部局部肌肉,从而发生痉挛的事情。
6.筋发生的可能。如果腿抽筋太过频繁,可能跟血管病有关,这时需要去医院检查治疗。 
space
腿抽筋时如何减缓疼痛
1、把抽筋的脚用力绷直
腿抽筋时,要尽力的将抽筋的五个脚趾同时向上腿伸直,身体此时需向前倾,最好是用手拉住抽筋的脚,使得腿部一直处于绷直的状态,坚持两、三分钟抽筋的症状就会停止,疼痛也就会有所缓解。
2、用单足跳的方式来缓解
腿抽筋时,也可以选择单足跳动的方式进行有效的缓解。腿部出现抽筋时,一定要注意忍着疼痛,使抽筋的脚立于地上,而另一只脚则需弯起,然后将脚后跟迅速的往上提,慢慢的抽筋的症状就会有所缓解,疼痛感也就会随之消失。
3、用热毛巾去敷
当出现腿抽筋时,也可以选择用烫好热毛巾热敷抽筋的小腿部。但要注意,热敷时,一定要注意同时进行按摩,这种方法也可迅速的缓解腿抽筋的疼痛感。
腿抽筋什么原因引起的(睡觉为什么会腿抽筋)

来源:传奇知识网,转载请注明作者或出处,尊重原创!
本文链接:https://www.douyinbbs.com/yangsheng/13040.html
上一篇:防疫标语有哪些?下一篇:百日誓师口号有哪些?

相关文章

发表评论
最近发表
推荐文章
随机文章
热评文章
标签列表