每个育龄妇女都应该知道自己的排卵日，这对避孕和备孕很有帮助。排卵日有哪些症状或感受？今天就教大家一些简单的判断方法。

症状一：白带增多且拉丝

白带也叫宫颈粘液，由宫颈粘膜腺细胞分泌。白带的状态和分泌受多种卵巢激素的影响。当排卵日临近时，由于血液中雌激素含量的增加，白带会立即受到影响，其分泌会增加，并变得极其稀薄和有弹性。像蛋清一样清澈透明，用指尖触摸可以刷很久。

症状二：外阴部湿润

在排卵日之前，在雌激素的影响下，阴道会变得越来越湿，分泌物也会增多。很多人会明显感觉到外阴潮湿，甚至需要护垫来防止内裤被弄湿。

症状三：乳房胀痛

乳腺内有乳腺，乳腺是内分泌激素的靶器官，也就是说在正常情况下，也就是月经周期内分泌变化的过程中，乳腺组织会受到内分泌激素的影响，从而发生生理变化。

当排卵日临近时，雌激素水平的升高会导致乳腺导管扩张，乳房充血、间质水肿，引起乳房胀满、轻微疼痛。

乳房疼痛的感觉在排卵期前后最为明显，会逐渐缓解一切，直到月经来了才会消失或完全缓解。

症状四：腰部酸软

排卵日卵泡液会刺激腹膜，引起腹痛或背痛。

由于身体素质不同，对疼痛的敏感度不同，个人感受也不同。有些人只是觉得有点累，而有些敏感的人会觉得不舒服。

症状五：皮肤失去光泽

排卵日之前，雌激素水平会上升，皮肤会变好。随着卵泡破裂，卵子排出，激素水平下降，皮肤失去光泽，变得更差。

而且排卵后身体缺水，皮肤会相对干燥粗糙。

症状六：口渴

333333;font-family:"background-color:#FFFFFF;">在排卵日后，由于体内雌激素降低，黄体形成，并分泌出较多的孕激素，促使血管收缩，身体散热随之减少，基础体温重又逐渐升高，人体对水分的需求会比较多，许多人都会出现口渴的情况。

症状七：基础体温升高

对于月经较为规则的育龄女性，在月经周期的前半期，基础体温一般波动在36.2~36.6C之间，在排卵日后转入后半期，基础体温升高，波动在36.6~37.9之间，表示已经排卵。

基础体温是指人经过6~8个小时的睡眠醒来后，未进行任何活动，包括不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所测得的体温。

但是基础体温升高一般人通常是感受不到的，需要进行测量。

具体操作方法：

（1）.在每天临睡前，将体温表放在枕头下。从月经第1天开始，早上醒来后把体温表放在舌下5 分钟，测量基础体温，并记录，连续测量1-2个月经周期，两个月经周期中体温最低的日期（或者高体温期和低体温期的分界线）如果处于月经周期的同一时间段，那么可以判断为排卵日。

（2）.也可以通过倒推法算出预计排卵日后，在预计排卵日的前后3-4天开始测量体温，前后共计测量6-8天，其中体温最低的日期（或者高体温期和低体温期的分界线），可以判断为排卵日。

排卵日前后期注意事项

女性在这个排卵日前后期一定要注意各种安全防护措施，不要让自己受到疾病侵扰，而且这些生活细节一定要贵在坚持。

1.注意卫生

女性在排卵期一定要用自己的专用毛巾，在淋浴时要用流动的水清洗私处。

而且每次排泄后，最好养成用温水清洗的习惯，以免肠道细菌趁机拐入阴道，引起炎症。

2.保持阴部干燥

在排卵日前后期，阴部会比较湿润，平可以用吹风机调成温风在洗完澡后吹干阴部，洗完澡后要在阴部较干之后再穿内裤。

现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤，或是睡觉时不穿内裤，这对阴部是比较好的，能让它有透风、干燥的机会。但卧具要经常更换，保持清洁。

3.穿纯棉内裤

最好穿着吸收力强且透气的全棉内裤，在炎热的季节，最好不要穿紧身裤袜，在公共场所落座时尽量不穿着超短裙，避免让内裤接触座位。

并且内裤的清洗要与其他衣服分开，并且用温顺的洗衣剂清洗。一些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应，假如觉得不对劲，最好不要用。

4.选择质量好的卫生用品

卫生用品的选择要留意，少用含香料、颜料或含有除臭成分的护垫、卫生纸。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗阴道，由于普通沐浴液和香皂大都呈碱性，pH 值在7 以上，会轻易破坏弱酸环境，导致妇科疾病。

5.多喝水

在排卵日前后期，每天都要饮用足够的水，这样可以减少在尿道滋生的细菌。