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血脂高的人吃什么食物可以降血脂(血脂高的人吃什么好)

2021-09-19 13:17:49投稿人 : yq4qlskj围观 : 215 次0 评论

“三高”是现代人常说的一句话,指的是高血压、高血糖、高血脂,这些都是生活条件太好、高油高糖过多导致的富贵病。高血脂是危害最大的疾病之一,是指血管中的脂质高于正常,血液粘稠,容易导致动脉硬化、心脑血管疾病等。

高血脂的人应该吃什么?让我们一起寻找它。

这些是降低血脂的食物。

1.苦荞麦:含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分,可防止人体血清胆固醇沉积在血管壁上。有“血管清道夫”的美誉,日常食用后可降低血脂,防治动脉粥样硬化和心血管疾病。

2.槐花:经常吃槐花不仅可以降血压,还可以恢复血管的弹性,降低中风的几率。

lt-ltr" style="margin:16px 0px;">3、决明子:决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚,具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。
4、枸杞:枸杞子富含枸杞多糖,能起到调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂的作用。
5、菊花:对心肌缺血有明显的保护作用,也具有降低血压、降低胆固醇的作用。
6、姬松茸:清理血液垃圾,预防脑梗的好食物,被誉为“血液清道夫”。坚持食用,可以通过降低氧化低密度脂蛋白,清理血液垃圾,来疏通血管、抑制胆固醇及脂质生成,从而来降低脑梗发生的风险。(注意,干货姬松茸要处理干净才能吃,因为含有重金属)
5、薏米:具有健脾利湿、清热润肺、去脂减肥等功用。适用于脾虚湿盛型高脂血症等。
6、桑叶:桑叶中含有的桑叶多糖,具有降血糖和抑制血脂升高的作用,能降低血液粘稠度,预防和改善高血脂。
姬松茸粉
7、高血脂是“吃”出来“坐”出来的,要真想把血脂降回去,还是要花时间的,它不是感冒发烧,吃药几天就好。还是要慢慢调理吧,急不得。
另外这里还提一下,高血脂病人最好不要和咖啡,因为咖啡中含有糖类、蛋白质、脂肪、咖啡因、单宁酸、生物碱等营养成分。有研究发现,未过滤的咖啡可以升高血胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。因此,高血脂患者应该选择过滤咖啡,并且要注意摄入量,如果咖啡摄入过量会增加骨质疏松、2型糖尿病等的发生危险。
这回不用为了血脂高的人吃什么好这个问题而发愁了吧!尤其是上了年纪的老年人,很多人都患上了三高症,告诉周围亲友们多吃上面介绍的食物,控制饮食,每日严格控制盐、糖、油的摄取量,适量适度的运动健身、才能降低疾病的发生风险,拥有健康美好的生活。

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