吃什么对心脏好（ 对心脏好的食物）
2021-09-18 21:32:47投稿人 : yq4qlskj围观 : 212 次0 评论
什么对心脏有好处(对心脏有好处的食物)？
众所周知，心脏是我们十二个器官的重要组成部分，所以我们在日常生活中要注意心脏的保养。今天我们就来介绍一些对心脏有好处的食物，平时可以多吃。
什么对心脏有好处？
1.菠菜
菠菜含有叶黄素、叶酸、钾和纤维，可以帮助心脏保持健康状态。研究发现，每天吃两份半蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心脏病的风险低25%。
2.黄豆
是预防心脏病的常用食品。大豆含有多种人体成分。
必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。3.芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
4.花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%～15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议，好每天吃12～20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。
5.大蒜、洋葱
要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。
6.橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中高的，能有效降低体内''坏''胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品，因为少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
7.豆类
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。
吃什么对心脏好（ 对心脏好的食物）
发表评论