国庆节后综合征怎么办?
2021-08-31 19:54:25投稿人 : yq4qlskj围观 : 220 次0 评论
十一假期刚过,今天是假期后的第一个工作日。很多人有节后综合症,通常表现为精力不足、情绪低落、工作效率低下。那么,有没有办法解决节后综合症呢?下面给大家介绍一下。
1.补充睡眠
节后综合症可以通过补充睡眠来调节。我们说“早睡早起”是很有道理的,尤其是对于老年人来说,可以帮助身体的调节功能下降。
2.洗胃
假期我们往往吃得比较多,所以假期过后要注意调整饮食结构,及时清理肠胃,以免对肠胃造成更大的负担。
3.调整状态
遇到节后综合症,可以打电话给朋友聊天转移注意力。这样可以尽快放松自己,加强自我调节。
4.及时灭火
上班第一天,人们经常口干舌燥,食欲不振。有些人有红眼、牙痛、口腔溃疡、嘴角疱疹等。可以准备茶和水果,及时降火。
5.睡前泡脚
睡前泡脚是治疗节后综合症的好方法。此外,按摩脚和脚趾可以帮助疏通经络,调整内脏,帮助我们睡眠。
6.放松
工作一段时间后,可以通过闭眼、听舒缓的轻音乐、看书看报等方式放松身心。
7.适度运动
当我们在假期的时候,我们倾向于放松和少运动,全身的新陈代谢会变慢。因此,休假后,我们可以做适当的有氧运动,如快跑、体操、打球等。这可以帮助身体消耗一些能量,摆脱疲劳和无精打采,恢复活力和应对节后综合症。
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