早饭吃什么好吃又简单又营养(好吃又健康的营养早餐做法)
2023-05-28 14:03:41投稿人 : yq4qlskj围观 : 50 次0 评论
一晚上睡了十几个小时之后，我们一直在消耗能量，没有吃东西，所以我们需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。长期不吃早餐或者不科学会对我们的健康造成严重伤害。下面分享几个简单快捷的早餐做法，既营养又美味。
一、【奶味玉米饼】
将一袋纯牛奶倒入一个大碗中，打入三个鸡蛋，加入三克酵母粉。10克糖。充分搅拌均匀，将酵母粉搅拌至融化。
加入200克玉米粉和100克面粉。彻底搅拌均匀，搅拌成这种粘稠的面糊。用保鲜膜盖好，做成两倍大。
我们的面糊已经烤好了。给他搅拌一下把里面的气孔排出去，电饼铛预热不用刷。舀一勺面糊。盖上盖子烤两分钟，20分钟后把他翻过来，盖上盖子再煎一分钟。时间到了，再翻一遍，烤到两面金黄。我们的牛奶玉米煎饼准备好了。
二。[土豆饼]
两个土豆，先削皮。搓成细丝，加盐，少许胡椒粉，少许鸡精，然后我们会搅拌均匀，放在一边备用。
锅内倒入适量食用油，油热后放入土豆丝。把它们摊成圆饼，监制定型，然后翻面。面条中间翻两次，两面煎至金黄色。两面金黄后，就可以出锅，放在案板上，切成小块吃了。
三。[鸡蛋汤] [/s2/]
将一把葱切成葱花。一根玉米香肠，对半切开，切成条状。最后，切成丁，胡萝卜切成细丝。最后切成小块。切一片姜和一把虾皮。
在盘子里加入两勺酱油和一勺香油。放入切好的小葱，加一点温水。用勺子搅拌均匀，然后打入四个鸡蛋。
然后放入蒸锅。水开后盖上盖子蒸八分钟。往碗里加入一汤匙玉米淀粉。适量的水，搅拌均匀备用。锅中加入少量食用油。油热时，放入姜片，炒出姜的香味。把姜拿出来。将切好的配菜全部倒入，搅拌均匀。加入一勺食用盐、糖、酱油、蚝油。翻炒均匀，炒好后加入少量水。
煮沸后，加入一勺酱油。搅拌均匀，加入水和淀粉勾芡。用铲子慢慢搅拌，直到它变得粘稠。我们的鸡蛋已经蒸过了。带他们出去。用刀划过鸡蛋，更容易入味。全部切好后，把汤浇在鸡蛋上。上面撒一层葱花。所以你可以吃。
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