大学生体测标准(体测内容及标准评分表)
2023-05-28 02:28:37投稿人 : yq4qlskj围观 : 56 次0 评论
大学生体检标准评分表
男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐姿前倾、立定跳远、引体向上和1000米；女生一般包括身高，体重，肺活量，50米跑，坐姿前倾，立定跳远，仰卧起坐，800米。以下是大学生体检项目和标准评分表，供大家参考。如与学校标准有差异，以学校为准:
大学生体检应注意的事项
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1.跑前注意事项:跑前30分钟内不要吃任何东西；注意做适当的热身运动，这段时间要保持体温，不要让身体降温；保持良好的心态，最终自信地站在起跑线上。
2.跑步时的注意事项:注意找准自己的呼吸节奏，每两三步呼气，每两三步吸气。不要放弃，不要停止。像平时训练一样，用适合自己的方式跑步。
3.跑后注意事项:做适当的身体恢复运动，如散步、调整呼吸等。
仰卧起坐:
1.仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在平地上(比如伴侣用手压住你的脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌也会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。
2.根据腹肌的力量来决定手放在哪里。手离头越近，做仰卧起坐就越困难。初学者可以将手放在身体两侧，身体适应后可以双手交叉贴在胸前。
3.也可以尝试双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把手指交叉放在脑后，以免发力时拉伤颈部肌肉，而且这样也会减少腹部肌肉的工作量。
坐姿身体的柔韧性:
1.考试前，考生要做身体屈曲的热身运动，让腿部的韧带拉开。然后，他们要向前弯曲，手臂向前推光标时腿不能弯曲。受试者要匀速向前推动光标，不能突然发力。向前推动光标时，不应中途停止。一旦他们停止，电子测试仪将记录结果。
2.慢慢将腹部靠近大腿(不要拱起背部)。
3.弯腰前先把腰伸直，尽量收腹伸腰，然后身体前倾，双腿伸直手臂。
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