三伏天如何调理身体？
2021-09-02 17:57:17投稿人 : yq4qlskj围观 : 187 次0 评论
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三伏天调理身体，要保持良好的心态和睡眠；适当运动；略动四肢，以防燥湿；在饮食方面，绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等是夏季最好的食物。
三伏天疗养：
1.心态和睡眠：不要忽视任何疾病中的情绪问题。良好的心态和轻松的心情是战胜疾病的法宝。紧张的情绪、过度的思考和过度的压力都会对脾胃造成损伤，而脾虚会导致内湿。如果你发现你的舌苔比原来厚了，变得又白又腻，那就说明你内湿了。这个时候，你要注意一个事实，人们经常把舌苔增厚描述为生气的一种表现，这是常有的事。事实上，大多数情况下，同事之间存在舌苔增厚和口腔溃疡。这种情况下，你可能工作压力太大，需要调整，缓解压力，最重要的是改善睡眠。高质量的睡眠是降火清火的良药。睡好之后，你会发现上火的症状消失了。
2.适当锻炼：俗话说“冬练39年，夏练3天”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。虽然有一定的科学道理，但因人而异。对于老年人和体质较弱的人来说，强调“夏天练”绝对不合适。最高气温在30-33摄氏度之间时，老年人应减少运动，最佳时间在半小时以内。
3.饮食：中医提倡“用经补经”，疏通六腑，达行气，升清降浊。因此，在一年中，夏至和秋季之前，不适宜弥补。三伏天要以饮食为主。夏季主要是清心防暑，滋阴生津。此外，夏季食欲下降，脾胃功能相对较慢。如果吃太多脂肪，会损伤胃和脾，影响营养的消化吸收，危害身体健康。因此，绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等都是夏季最好的食物。
4.防湿祛湿的最佳方法是“微动四极”，即轻微活动四肢，使身体的阳气慢慢恢复，湿气逐渐消散。努力运动的时候不要出汗，这样呼吸会随着汗水释放，呼吸会受到伤害。水分的代谢会受到影响。虽然水湿了会和汗液一起释放一部分，但是内部的水分又会出来，最后水分也不会被去除。
5.湿病中预防是最重要的：一旦得了湿病，就很难治愈，尤其是在炎热潮湿的夏天。教你最简单的祛湿方法：第一，早上喝一杯蜂蜜水；中午可以吃炒山药、百合、凉拌银耳等；晚上可以吃豆子、白扁豆、糯米煮粥；或者用红豆、糯米、白糖煮粥；绿豆粥也可以吃。一日三餐，别忘了祛湿。
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