为什么深蹲被称为动作之王？
2021-09-18 16:32:54投稿人 : yq4qlskj围观 : 212 次0 评论
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健身方面，很多人会第一个想到深蹲，但本质上很多人不敢练，因为深蹲太痛苦太累。蹲完之后，对大腿疼痛的恐惧笼罩着很多人，让很多人不敢练腿，但其实也正是因为蹲完之后的疼痛，你才会继续练。过一会儿，你的身体会给你积极的反馈。
深蹲有这样一个称号，它被称为动作之王，但是这个动作总是让人又爱又恨，因为结果很好，但是过程很辛苦也很累。
腿部占身体肌肉含量的60%。蹲便能有效刺激身体肌肉生长，促进身体血液循环，有助于排出体内垃圾，增加营养物质的滞留空间，从而提高消化速度，促进肠道蠕动，形成良好的排便习惯。
与其他专业体操动作相比，徒手深蹲更加灵活，不需要任何专业场地和任何运动器材。如果你愿意，你可以随时随地在家练习。即使你在办公室没有时间，你也可以利用业余时间，比如午休时间，去锻炼身体。可以说这是居家必备的锻炼。
现代社会，随着工作和生活压力的不断增大，很多人都是久坐不动，缺乏运动，并逐渐形成驼背、跷二郎腿等症状。在提高体力的前提下，下蹲时保持背部挺直，可以增强背部肌肉，增强脊柱的灵活性和稳定性，有助于改善背痛、肩颈疼痛等。
蹲姿具有足迹小、灵活性高的特点，在家庭训练中徒手蹲姿是一个不错的选择。通过徒手深蹲，男生可以锻炼腿部肌肉，女生可以通过深蹲改善臀部和腿部，两全其美。
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