小学生早餐食谱（小学生营养餐食谱大全）
2023-05-30 09:09:21投稿人 : yq4qlskj围观 : 68 次0 评论
第一，早餐必不可少。
1.早餐是孩子一天营养摄入的开始，也决定了一天的学习效果。所以小学生的早餐一定要营养均衡，保证七种营养元素的摄入。
2.小学生早餐要吃鸡蛋，包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。鸡蛋提供人体所需的优质蛋白质、脂肪和矿物质，对孩子的身体发育非常有益。
第二，肉类食品
1.小学生早餐也少不了肉类食物，包括猪肉、牛肉、鱼等。肉类富含蛋白质，补充维生素和矿物质，能为人体提供充足的能量，有利于儿童的生长发育。
2.另外，小学生可以吃肉或者豆腐。豆腐富含各种营养，具有滋补作用，味道鲜美。
第三，水果蔬菜
1.小学生早餐一定不能缺少蔬菜，尤其是“五色蔬菜”。可以选择胡萝卜、豆角、黄瓜、青椒等。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有利于提高儿童免疫力，预防疾病。
2.水果也是小学生必不可少的。可以选择苹果、香蕉、橘子等新鲜水果。水果热量低，维生素高，对人体健康有益，味道好。
四、大米和杂粮
1.米粉是小学生早餐必不可少的。米粉可以搭配各种菜肴，并含有一些谷物，富含维生素和矿物质，可以为小学生提供充足的能量，从而增强孩子的活力。
2.杂粮也是小学生的营养来源。可以选择燕麦、小米、玉米粉等。杂粮含有植物脂肪和矿物质，能有效促进小学生营养物质的补充，增强抵抗力和免疫力。
五、乳制品
1.乳制品富含维生素和钙、铁、磷、钠等矿物质，中老年人可以饮用。它们是小学生早餐不可或缺的食物，可以从豆浆、牛奶、豆浆、奶酪、软饮料中选择，保证孩子的营养需求。
第一，冷饮
(1)牛奶面包
1.准备食材:一片面包，一杯牛奶，一些糖粉，一些果酱，一些披萨酱。
2.将面包片夹入热炒锅，煎至两面金黄酥脆；
3.将牛奶煮沸，加入糖粉搅拌成奶茶状；
4.将面包从平底锅中取出，放在盘子上，在其表面涂上果酱和披萨酱，盛上热牛奶。
(2)鸡蛋豆浆
1.准备食材:鸡蛋一个，绿豆一小碗，熟燕麦一汤匙，白糖少许，熟面粉一汤匙。
2.烧开一锅水，将上述食材放入锅中继续煮沸；
3.将每一小份豆浆放入小蛋糕盘内，立即将鸡蛋和熟面粉用橡胶和流动涂层均匀地拖在豆浆上；
4.最后将煮熟的燕麦和银糖混合，用勺子放在豆浆上。
第二，热菜
(1)鸡肉蔬菜炒饭
1.准备食材:一些蘑菇，半只鸡，一把菠菜，一些米饭，一些切碎的洋葱，一些切片的胡萝卜，一些切碎的姜和蒜。
2.香菇泡软，鸡肉滚切丝；
3.另外准备一锅油，爆香姜蒜，加入蔬菜调料炒香；
4.加入鸡丝和米饭，搅拌均匀。最后加入香菇翻炒至米饭熟。
(2)鲜空白菜炒肉片
1.准备食材:猪里脊肉、新鲜大白菜、胡萝卜丝、植物油、酱油、蒜、盐。
2.猪里脊肉略切件；
3.取一口大锅，放入植物油加热，放入大蒜炒香；
4.将肉片放入锅中用小火翻炒，加入胡萝卜丝继续翻炒；
5.最后加入空大白菜快速翻炒，加入适量酱油和盐调味，翻炒至肉片变色，撒上葱花。
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