肉夹馍的热量（最易长胖的四大主食）
2023-05-26 15:11:19
投稿人 : yq4qlskj
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一、“肉夹馍热”的来源
1.“肉夹馍”是汉族传统小吃，由普通小面包片和各种调味肉沫、蔬菜、酱料制成。
2.馒头是用小麦粉做成的，含有大量的碳水化合物，能提供充足的能量，所以馒头是“肉三明治”的热源。
二、“肉夹馍”的热度
1.肉沫含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和其他营养物质。蛋白质含量极高，脂肪含量也很丰富，所以肉沫可以为“肉夹馍”提供大量热量。
2.蔬菜可以提供“肉糕”中的维生素、膳食纤维、膳食纤维和一些微量元素，平均每100克蔬菜有15-20千卡热量，所以蔬菜也是“肉糕”的一个热源。
3.酱料可以为“肉夹馍”提供调味和自然的口感，而且大部分酱料还含有一定的热量，可以为“肉夹馍”提供一定的热量。
总之，“肉夹馍”富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜、酱料等营养成分。在这些营养成分中，碳水化合物占主要部分，其次是蛋白质和脂肪，所以可以说“肉夹馍”的热量很丰富，每100g可以达到200~350大卡左右。
第一，馒头
馒头一直是居家美食的绝佳选择。因其糯性和甜味，以其诱人的口感受到人们的喜爱。但是馒头热量不低，是高热量食物。一份馒头就能摄入300卡热量。吃多了会加快体内脂肪的堆积，所以想要健康苗条的人还是不要多吃馒头的好。
第二，大米
作为主食，大米是中国最常见的食物，热量适中。一份米饭可以获得180卡路里的热量，在大多数情况下，我们一次吃的米饭要多得多。长期多吃米饭会加速体内脂肪的堆积，所以想要保持身材苗条还是少吃为好。
第三，橘子
橘子也被认为容易发胖。其实橘子富含葡萄糖，可以吸收极其丰富的热量。每一小块橙子含有将近400卡路里的热量，橙子的果肉也相当的肥。一般来说，橘子也容易长胖。
第四，汉堡包
汉堡等快餐也很容易发胖。汉堡能吸收400多卡路里，而且含有大量脂肪。大量吃汉堡会让体重增加，但摄入的营养会减少，也会影响身体健康。所以，你需要控制汉堡的量，尽量不要多吃。
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