肉夹馍的热量(最易长胖的四大主食)
一、“肉夹馍热”的来源
1.“肉夹馍”是汉族传统小吃,由普通小面包片和各种调味肉沫、蔬菜、酱料制成。
2.馒头是用小麦粉做成的,含有大量的碳水化合物,能提供充足的能量,所以馒头是“肉三明治”的热源。
二、“肉夹馍”的热度
1.肉沫含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和其他营养物质。蛋白质含量极高,脂肪含量也很丰富,所以肉沫可以为“肉夹馍”提供大量热量。
2.蔬菜可以提供“肉糕”中的维生素、膳食纤维、膳食纤维和一些微量元素,平均每100克蔬菜有15-20千卡热量,所以蔬菜也是“肉糕”的一个热源。
3.酱料可以为“肉夹馍”提供调味和自然的口感,而且大部分酱料还含有一定的热量,可以为“肉夹馍”提供一定的热量。
总之,“肉夹馍”富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜、酱料等营养成分。在这些营养成分中,碳水化合物占主要部分,其次是蛋白质和脂肪,所以可以说“肉夹馍”的热量很丰富,每100g可以达到200~350大卡左右。
第一,馒头
馒头一直是居家美食的绝佳选择。因其糯性和甜味,以其诱人的口感受到人们的喜爱。但是馒头热量不低,是高热量食物。一份馒头就能摄入300卡热量。吃多了会加快体内脂肪的堆积,所以想要健康苗条的人还是不要多吃馒头的好。
第二,大米
作为主食,大米是中国最常见的食物,热量适中。一份米饭可以获得180卡路里的热量,在大多数情况下,我们一次吃的米饭要多得多。长期多吃米饭会加速体内脂肪的堆积,所以想要保持身材苗条还是少吃为好。
第三,橘子
橘子也被认为容易发胖。其实橘子富含葡萄糖,可以吸收极其丰富的热量。每一小块橙子含有将近400卡路里的热量,橙子的果肉也相当的肥。一般来说,橘子也容易长胖。
第四,汉堡包
汉堡等快餐也很容易发胖。汉堡能吸收400多卡路里,而且含有大量脂肪。大量吃汉堡会让体重增加,但摄入的营养会减少,也会影响身体健康。所以,你需要控制汉堡的量,尽量不要多吃。
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